Dores nas Articulações e Menopausa: O que a Ciência Recente Revela sobre a Perimenopausa

O Que é a Perimenopausa e Como Ela Afeta Seus Músculos?

A perimenopausa é a fase que antecede a menopausa propriamente dita. É o período em que os níveis de estrogênio começam a oscilar e cair drasticamente.

Embora o envelhecimento natural contribua para o desgaste do corpo, a ciência sugere que a queda hormonal tem um papel direto na saúde das articulações e dos tecidos.

A Importância do Estrogênio nas Articulações

Estudos em animais já demonstraram que níveis reduzidos de estrogênio afetam negativamente a cartilagem e a membrana que reveste as articulações (sinovial). Quando esse hormônio diminui, o risco de inflamação e dor aumenta significativamente.

Resultados da Meta-Análise: Os Números da Dor

A pesquisa publicada no JBJS Open Access trouxe dados reveladores sobre a prevalência de sintomas em diferentes estágios da vida feminina:

• Mulheres Pré-menopausadas: Cerca de 4 em cada 10 (40%) relatam dores musculares ou articulares.

• Mulheres na Perimenopausa: Esse número sobe para 57%.

• Mulheres na Pós-menopausa: A prevalência se mantém alta, em torno de 59%.

Isso significa que as mulheres na transição para a menopausa têm um risco 1,35 vezes maior de desenvolver dores do que aquelas que ainda não entraram nessa fase.

Principais Condições Musculoesqueléticas na Menopausa

Além das dores generalizadas, o estudo destacou que algumas condições específicas tornam-se mais frequentes ou intensas durante este período.

Dor nas Costas e Rigidez

A dor nas costas é uma queixa comum. A meta-analise mostrou que o risco de dor nas costas aumenta cerca de 1,15 vezes durante a perimenopausa em comparação com a fase anterior.

Sinovite no Ombro

Um dado interessante do artigo é que, embora muitas condições de ombro (como a capsulite adesiva) ocorram em ambos os grupos, a sinovite no ombro foi significativamente mais comum em mulheres na perimenopausa (25,1%) do que na pré-menopausa (6,2%).

Por que as Dores na Menopausa são Frequentemente Ignoradas?

Infelizmente, muitos guias de saúde focam apenas em sintomas como ondas de calor ou alterações urinárias, deixando as queixas musculoesqueléticas de lado.

Muitas mulheres sofrem sem um diagnóstico claro, o que dificulta o tratamento adequado e impacta diretamente a qualidade de vida.

Desafios do Diagnóstico

• Falta de Relatos Específicos: Muitas vezes, as dores são descritas apenas como "dor nas juntas", sem identificar se é artrite, tendinopatia ou bursite.

• Fator Idade: É difícil separar o que é causado apenas pelo tempo e o que é causado pela queda hormonal.

Dicas para Lidar com as Dores Articulares nesta Fase

Se você está na faixa dos 40 ou 50 anos e começou a sentir desconfortos articulares, não ignore os sinais do seu corpo.

1. Consulte um Especialista: Converse com seu médico sobre a possibilidade de os sintomas estarem ligados à transição hormonal.

2. Mantenha-se Ativa: Exercícios de baixo impacto ajudam a manter a mobilidade articular e fortalecer a musculatura de suporte.

3. Acompanhamento Hormonal: Em alguns casos, a terapia de reposição hormonal pode ser discutida com seu ginecologista para aliviar sintomas sistêmicos.

4. Alimentação Anti-inflamatória: Dietas ricas em ômega-3 e antioxidantes podem auxiliar no controle da inflamação.

Conclusão: O Conhecimento é sua Melhor Ferramenta

A transição menopausal é um período de grandes mudanças biológicas. Entender que as dores articulares e musculares fazem parte desse processo — e que há uma base científica para isso — é o primeiro passo para buscar o tratamento correto.

Embora mais pesquisas sejam necessárias para detalhar cada condição específica, os dados atuais já mostram que cuidar da saúde musculoesquelética deve ser uma prioridade durante a perimenopausa.

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REFERÊNCIA: Kruse C, McKechnie T, Dworsky-Fried J, Sardar A, Hacker G, Rattansi S, Fang E, Sprague S, Shea AK, Bhandari M. Musculoskeletal Manifestations of Perimenopause: A Systematic Review and Meta-Analysis of 93,021 Women. JB JS Open Access. 2026 Jan 13;11(1):e25.00254. doi: 10.2106/JBJS.OA.25.00254. PMID: 41523660; PMCID: PMC12784006.