Atividade Física: O Remédio Natural Mais Eficaz Contra Doenças Crônicas
Você sabia que a inatividade física é um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento de doenças crônicas como diabetes, hipertensão, obesidade e até câncer? De acordo com um estudo publicado na revista Risk Management and Healthcare Policy , a prática regular de atividade física é mais do que uma recomendação — é uma necessidade biológica e um potente remédio natural. Neste artigo, vamos explorar os principais achados do estudo, que analisam o comportamento de mais de 3.000 pessoas em relação à prática de exercícios físicos e os comentários percebidos na saúde e no bem-estar.
Lino Matias
5/6/20252 min read
Atividade Física como Estratégia de Saúde Pública
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda pelo menos 150 minutos semanais de atividade física moderada para adultos. Essa diretriz é respaldada por evidências científicas que mostram que o exercício:
Reduzir o risco de doenças cardiovasculares e metabólicas;
Previne alguns tipos de câncer;
Melhora o humor e reduz sintomas de depressão e ansiedade;
Aumenta a qualidade do sono e a disposição;
Melhora a saúde óssea e articular.
O estudo revelou que mais de 62% da população já comprovou algum tipo de atividade física regularmente , sendo a caminhada a prática mais comum. A maioria das pessoas se exercita entre 30 e 60 minutos por sessão e prefere atividades moderadas à noite.
Motivações: Por que as Pessoas se Exercitam?
Entre os principais motivos apontados pelos participantes da pesquisa para exercícios físicos, destacam-se:
Melhorar o condicionamento físico (26%)
Prevenir doenças (21%)
Aumentar a saúde e a beleza corporal (8%)
Reduzir o estresse e relaxar (7%)
Interação social e lazer (5%)
Esse perfil demonstra que os benefícios vão muito além do físico: a atividade física é vista como um caminho de bem-estar completo, abrangendo corpo, mente e qualidade de vida.
Destaques do Estudo
As mulheres praticam mais atividades físicas que os homens.
A maioria opta por exercícios moderados, como caminhada ou dança.
A prática é majoritariamente autônoma, mas também ocorre com amigos, familiares e grupos comunitários.
O ritmo ideal de atividade fica entre 30 e 60 minutos por sessão.
Conclusão: Movimento é Medicina
O estudo reforça uma mensagem clara: a atividade física é um dos remédios mais potentes, acessíveis e naturais que existem . Ela melhora o funcionamento do organismo como um todo, fortalece o sistema imunológico e previne doenças que mais matam no mundo moderno.
Incorporar o movimento na rotina, mesmo que de forma simples como uma caminhada, pode ser o primeiro passo para uma vida mais longa e com mais qualidade.
Compartilhe esse artigo com alguém que você quer ver com mais saúde e disposição!
Referência: Saqib ZA, Dai J, Menhas R, Mahmood S, Karim M, Sang X, Weng Y. Physical Activity is a Medicine for Non-Communicable Diseases: A Survey Study Regarding the Perception of Physical Activity Impact on Health Wellbeing. Risk Manag Healthc Policy. 2020 Dec 11;13:2949-2962. doi: 10.2147/RMHP.S280339. PMID: 33335436; PMCID: PMC7737939.